Nếu chẳng thể dành ra nửa tiếng, hãy để thân thể vận động chí ít từ 15 đến 20 phút mỗi ngày
Sở hữu “quỹ riêng” cho vận động Cho dù bạn có làm việc siêng năng và ráng duy trì lịch trình công việc dày đặc như thế nào, bạn chẳng thể tránh khỏi những ngày mỏi mệt, uể oải, chân không bước nổi.
Hãy tự nhủ với bản thân rằng, cầu thang máy sẽ làm cho bạn cảm thấy ngột ngạt hoặc hoang thời kì chờ, hay thậm chí chỉ là một sự tuyển lựa kém lành mạnh! Nếu bạn làm việc ở tầng trệt, hãy leo bộ ở bất cứ nơi nào có thể vận động được như trọng điểm mua sắm, tòa nhà văn phòng đối tác hay bất cứ nơi nào có thể.
Hãy tìm hiểu thêm về các bài tập office workout, chúng có thể biến chính cabin làm việc của bạn thành nơi tập dượt đơn giản. Khi bắt đầu cảm thấy sức khỏe bình phục hay mạnh mẽ hơn, bạn sẽ nhận ra giá trị bữa ăn cuối ngày và lề thói vận động vào buổi tối.
Đi bộ vào ban đêm Nếu bạn không thể thực hiện các gợi ý trên, hãy thử thực hành một lề thói lành mạnh, đó là đi bộ vào ban đêm. Chẳng còn gì dễ dàng vận động hơn tình thế lúc đó
Tuy nhiên, cần đích thực đầu tư và luyện tập chăm chỉ, bạn mới có thể nhận được kết quả tối ưu. Nếu nơi làm việc nằm ở tầng quá cao, hãy thử leo vài tầng trước nhất, sau đó hãy chạy vào cầu thang máy. Hãy tận dụng chúng! Có một hồ bơi gần khu vực làm việc? Còn do dự gì nữa mà không mang đồ bơi đi làm mỗi ngày và tận dụng bơi lội ngay sau khi tan sở, hay thậm chí là bất cứ lúc nào thấy căng thẳng trong cộng việc.
Với những cách thức vận động trên, bạn có thể cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bản thân mà không lo sợ tốn kém và “hoang toàng” thời gian làm việc vàng ngọc của mình. Chỉ với nguyên tắc tối thiểu này, bạn mới có cơ may giữ thân khỏe mạnh, chan chứa sinh lực trong cả ngày làm việc
Tập ngay tại văn phòng Lịch làm việc bận rộn khiến bạn ít có thời kì đến các phòng tập hay đơn giản chỉ là dành ít phút vận động tại nhà. Hãy ăn đúng bữa, đặc biệt là bữa tối. Tiếp tục tăng số cầu thang chạy bộ.
Kết hợp di chuyển & tập luyện Văn phòng làm việc của bạn ở tầng 2? Tầng 4 hay thậm chí là tầng thứ 9? Hãy tập leo bộ cầu thang. Và không quên nguyên tắc ăn sớm và đi bộ nhanh sau bữa tối.
