mọi người đọc Bí quyết tránh mệt mỏi trong chuyến bay đêm.

6

5. Chuẩn bị kỹ  Để chuẩn bị cho giấc ngủ đêm ngon lành trên máy bay, đừng quên mang theo những phụ kiện tương trợ như bịt mắt, tai nghe để giảm tiếng ồn trên tàu bay và một chiếc áo, khăn ấm đề phòng nhiệt độ quá thấp trong khoang hành khách khi đêm xuống.

Supertramp (Xzone/Tri Thức Thời Đại)

1. Hạ cánh  Sau một đêm dài ngủ trên phi cơ, cơ thể bạn có thể sẽ nhức mỏi và đầu vẫn quay.

3

Uống thuốc  Rất nhiều dân du lịch phản đối việc dùng thuốc khi lên phi cơ.

Nếu có thể, hãy dành thời gian đánh răng, rửa mặt để tạo dấu hiệu cho thân biết đã đến giờ đi ngủ!  8. Chọn y phục thoải mái   Đừng chọn lựa những trang phục quá bó sát hay bằng các chất liệu cứng, gây khó chịu khi cử động

Tuy nhiên, nếu giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu, bạn nên hạn chế lượng nước tiếp vào thân thể.

Chọn ghế ngồi  Ghế ngồi cạnh cửa sổ là chỗ tốt nhất cho giấc ngủ ngon vì bạn có thể thoải mái dựa một bên người vào tàu bay.

4

Nếu uống quá nhiều nước trước và trong chuyến bay, bạn sẽ bộc trực bị đánh thức bởi nhu cầu thiên nhiên khó tránh khỏi là đi vệ sinh. 2. Uống thật nhiều nước và ăn các loại quả để “đánh thức” thân khỏi cơn mệt mỏi đang hành hạ

7. Để chọn loại thuốc ngủ ăn nhập với bản thân và môi trường tàu bay, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi mua và dùng trên chuyến bay.

Tránh transit   Còn gì tệ hơn vừa mới chợp mắt đã phải dậy để xuống máy bay, làm thủ tục cho chuyến bay tiếp theo? Nếu có thể, hãy tránh xa các chuyến bay có transit mà chọn một chuyến bay thẳng tới thị thành mà bạn định tới để đảm bảo giấc ngủ thông thạo từ đầu đến cuối

Tuy nhiên, nếu bạn là tuýp người siêu khó ngủ, bạn cần một tẹo tương trợ từ thuốc thang. Do vậy, nên tự thưởng cho mình một ngày hay ít nhất là một buổi nghỉ ngơi trước khi lao vào công việc. Hạn chế lượng nước  Mọi “phượt thủ” chuyên nghiệp đều khuyên bạn nên tiếp nước thẳng tuột trong quá trình bay. Không nên chọn ghế giữa vì chẳng có chỗ dựa và cũng đừng chọn ghế ngoài cùng nếu không muốn trực tính bị đánh thức cho người bên trong ra ngoài giữa đêm vì các nhu cầu cá nhân.

Chuẩn bị ý thức   Để tạo cảm hứng cho việc đi ngủ, đừng bao giờ uống các cà phê hay các đồ uống có cồn khi bay. Quần, áo với chất liệu thun, cotton co giãn, thấm mồ hôi rất ăn nhập để bạn co duỗi dễ chịu trên phi cơ.

Nếu cần, bạn có thể đầu tư thêm một chiếc gối ngủ chữ U quanh quéo cổ để tránh ngoẹo cổ khi phải ngủ gục cả đêm.