Để tương trợ quá trình phát triển cơ bắp
Sự bàn luận chất đóng vai trò quan trọng trong nuốm giảm cân. Cơ thể bạn cần carbohydrate chất lượng cao để bù đắp lượng glycogen đã mất khi tập tành, và dù bánh bột giàu carbohydrate nhưng nó không phải là nguồn carbohydrate chất lượng cao và giàu dinh dưỡng.
Bánh năng lượng Bánh năng lượng có tác dụng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cấp thiết trước khi tập thể dục chứ không phải là sau. Đồ ăn có đường và nước ngọt Không một sai lầm nào lớn hơn là ăn đồ ăn có đường và uống nước ngọt sau khi tập thể dục. NGUYỆT PHƯƠNG (Theo EPYK. Đường rất có hại cho sức khỏe của thân thể bạn và một trong những tác động của nó là làm giảm quá trình bàn thảo chất.
Các nghiên cứu cho thấy sô cô la sữa và sô cô la đen có thể cải thiện trí tưởng và các chức năng nhận thức của bạn. Dưới đây là bảy loại thực phẩm bạn phải tránh hoàn toàn sau khi tập thể dục. Các loại bánh năng lượng chứa rất nhiều đường, khiến quá trình thảo luận chất của bạn bị chậm lại và lượng mỡ trong thân thể bạn tăng lên. Nhưng nếu bạn thích của ngọt thì nên ăn sô cô la trước khi tập thể dục.
Chỉ rau không sẽ không đủ để bù đắp lượng dinh dưỡng, vitamin và khoáng vật đã thoát ra theo mồ hôi. Ăn chuối sau khi tập thể dục được khuyến khích. Ăn sô cô la sau khi tập thể dục sẽ không đem lại những dưỡng chất cấp thiết mà cơ thể bạn cần.
Khi tập thể dục, thân thể bạn sử dụng phần đông năng lượng và đốt rất nhiều calorie. Thay vì snack, hãy ăn chuối hoặc trái cây sấy khô. Nếu muốn uống thứ gì đó ngoài nước lọc hay nước trái cây, hãy uống trà đá không đường để giải khát.
Quá trình bàn bạc chất càng nhanh thì bạn càng sớm có cơ thể săn chắc như mong muốn. Chuối có hàm lượng kali cao và rõ ràng là tốt hơn nhiều so với snack. Rau là rất quan trọng, nhưng không thể là thức ăn độc nhất vô nhị của bạn sau khi luyện tập. Sheknows. Chúng còn khiến năng lượng trong thân bạn gia tăng, khiến bạn khó ngủ. Trong khi đó, đồ ăn có đường và nước ngọt có quá nhiều calorie.
Do đó, bữa ăn của bạn sau khi tập thể dục phải bao gồm cả protein, chất sơ. Bánh bột và bánh ngọt rán Bánh bột có thể giúp bạn cảm thấy no lâu nhưng đó không phải là thức ăn hiệp sau khi tập thể dục. Sô cô la đen còn có chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên bạn có thể chọn nhiều loại thực phẩm bồi bổ để khôi phục lượng kali đã mất thay vì ăn bánh snack mặn rất nhiều calorie.
Bạn tập thể dục vì muốn giảm lượng mỡ thừa và có một thân thể săn chắc. Do đó, hãy tránh những đồ ăn và thức uống có đường. Bánh snack mặn Không lấy gì làm lạ khi bạn muốn ăn một thứ gì đó măn mẳn sau khi tập thể dục do thân bạn tiết ra chất kali và nước trong mồ hôi.
Đừng quên rằng mục tiêu của bạn là giảm lượng chất béo trong thân thể chứ không phải là tăng nó lên. Thay vào đó hãy chọn bánh mì nướng hoặc trái cây sấy khô. Ảnh: dailydelights. Sô cô la sữa Sô cô la sữa có quá nhiều calorie, nhưng nếu bạn ăn với mức độ vừa phải thì nó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. Rau sống Rau sống và trái cây tươi là những thứ chẳng thể thiếu của một bữa ăn lành mạnh, tuy nhiên điều quan trọng là bạn phải có một chế độ dinh dưỡng thăng bằng, không tập kết quá mức vào rau.
Thức ăn giàu chất béo cũng sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong thân bạn, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Com Có rất nhiều loại thực phẩm tương trợ bạn trong quá trình luyện tập, nhưng cũng có rất nhiều loại sẽ tàn phá sức khỏe và vòng eo của bạn, đặc biệt là khi bạn ăn chúng ngay sau thời điểm tập thể dục.
